درمانهای خانگی واژینیسموس – درمان قطعی واژینیسموس در تهران
واژینیسموس یک اختلال قابل درمان است.
درمان معمولاً شامل آموزش ، مشاوره و تمرین است.
سکس تراپی و مشاوره
آموزش معمولاً شامل یادگیری در مورد آناتومی بدنتان است و اتفاقاتی است که در هنگام برانگیختگی جنسی و مقاربت رخ می دهد.
در مورد عضلات درگیر در واژینیسموس نیز می توانید اطلاعات کسب کنید.
این می تواند به شما در درک نحوه عملکرد قسمت های بدن و نحوه واکنش بدن شما کمک کند.
در جلسه مشاوره ممکن است نیاز به حضور همسرتان نیز باشد و هر دوی شما را در تمرینات درگیر کند.
همکاری با یک مشاور سکس تراپیست مجرب ( مریم عبداللهی )که در زمینه اختلالات جنسی تخصص دارد مفید است.
تکنیک های آرامش بخش همچنین ممکن است باعث آرامش شود و به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری نسبت به مقاربت داشته باشید.
تسهیل کننده های واژن
پزشک یا مشاور شما خانم مریم عبداللهی یادگیری و نحوه استفاده از رقیق کننده ها و تشهیل کننده های واژن را ممکن است به شما توصیه کند.
اینها به عضلات واژن کمک می کنند تا کشش و انعطاف پذیرتر شوند.
برای افزایش صمیمیت ، به شریک زندگی خود اجازه دهید تا وی آنها را برای شما وارد کند.
ارائه خدمات تخصصی واژینیسموس توسط سکس تراپیست خانم
تمرینات کگل
برای انجام تمرینات کگل( Kegel) ، به طور مکرر عضلات کف لگن خود را محکم و شل کنید ، که مهبل ، روده و مثانه شما را کنترل کند.
می توانید هنگام ادرار کردن این عضلات را به راحتی پیدا کنید.
بعد از شروع ادرار کردن ، جریان را متوقف کنید.
شما برای این کار از عضلات کف لگن استفاده می کنید.
ممکن است احساس کنید که آنها سفت ، منقبض ویا منبسط می کنید.
این ماهیچه ها به صورت گروهی حرکت می کنند ، بنابراین همه به طور همزمان منقبض می شوند و آرام می شوند.
این تکنیک تنها تمرینی است که به راحتی در منزل میتوانید انجام دهید.
این تمرینات به شما کمک می کند تا عضلات را کنترل و آرام کنید.
این مراحل را دنبال کنید:
مثانه خود را خالی کنید.
عضلات کف لگن خود را منقبض کنید و تا 10 بشمارید.
عضلات خود را آرام کنید و تا 10 بشمارید.
این چرخه را 10 بار ، سه بار در روز تکرار کنید.
برای تقویت موفقیت آمیز عضلات کف لگن ، هنگام انجام این تمرینات ، عضلات شکم ، باسن یا ران خود را درگیر نکنید.
مریم عبداللهی
روانشناس و درمانگر تخصصی واژینیسموس
