چگونه استرس می تواند باعث کاهش میل جنسی شود؟( روانشناس مجرب رابطه جنسی)
پاسخ به استرس و کمبود میل جنسی
هنگام ایجاد استرس در بدن ، تغییراتی در علائم فیزیکی ما ایجاد میشود.
هنگامی که شما دعوایی را تجربه می کنید ضربان قلب ، فشار خون و میزان تنفس تان افزایش می یابد
در حالی که کارکردهای غیر ضروری مانند میل جنسی به شدت کاهش می یابد.
این پاسخ همچنین باعث آزاد شدن هورمون هایی مانند :
کورتیزول و اپی نفرین می شود که در مقادیر زیاد می تواند باعث کاهش میل جنسی شود.
هنگامی که استرس مزمن است ، بدن از هورمونهای جنسی برای رفع نیازهای بیشتر برای تولید بالاتر کورتیزول استفاده می کند.
و باعث کاهش علاقه شما به رابطه جنسی می شود.
علاوه بر تأثیرات فیزیولوژیکی استرس ، جنبه روانشناختی نیز وجود دارد.
استرس می تواند باعث شود که شما یک ذهن شلوغ ، پر هیاهو داشته باشید و شما را از تمایل جنسی یا حضور در حین رابطه جنسی منحرف کند.
همچنین می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد و منجر به اضطراب و افسردگی شود ، که می تواند به تنهایی میل جنسی را کاهش دهد.
و در آخر اینکه ، استرس کنترل نشده می تواند منجر به عادت های ناسالم مانند :
سیگار کشیدن ، نوشیدن و پرخوری و انتخاب سبک زندگی ضعیف مانند:
عدم مراقبت از خود و ورزش که می تواند در احساس شما نسبت به خود تأثیر بگذارد و در زندگی سالم جنسی دخالت کند.
اگر پاسخ استرس شما برعکس نشود ، می تواند به وضعیتی بنام استرس مزمن کمک کند
که از بسیاری جهات بر سلامت جسمی شما تأثیر می گذارد از جمله: ایجاد میل جنسی پایین
غلبه بر استرس و کمبود میل جنسی
به حداقل رساندن استرس و حفظ زندگی جنسی خوب با شریک زندگی خود امکان پذیر است .
به خصوص اگر شما هم تلاش کنید.
ارائه خدمات رفتاردرمانی ، بیوفیدبک جهت کاهش استرس و افزایش میل جنسی
مدیریت استرس را تمرین کنید با روش بیوفیدبک در تهران بدون دارو
اگر گمان می کنید استرس زندگی باعث کاهش میل جنسی شما می شود ، یکی از اولین راه حل هایی که باید در نظر بگیرید مدیریت کلی استرس است.
برخی از راهکارهای شناخته شده را برای مقابله با نگرانی یا اضطراب در سایر زمینه های زندگی خود امتحان کنید تا تأثیری در میل جنسی شما نداشته باشد.
چند روش مدیریت استرس ( در تهران ) که باید در نظر بگیرید شامل موارد زیر است:
تصاویر سازی هدایت شده
مراقبه
آرامش سازی پیشرونده ماهیچه ها
تمرین تنفس در مرکز تخصصی بیوفیدبک در تهران
آروماتراپی
نوشتن
صحبت با روانشناس متخصص در مدیریت استرس ( مریم عبداللهی – روانشناس و رواندرمانگر، نوروتراپیست) همچنین می تواند به شما در کشف تکنیک های مقابله برای وضعیت فردی شما کمک کند.
رابطه خود را بررسی کنید
هنگامی که احساس کردید در رابطه تان دچار بی میلی جنسی شده اید ، به سلامت رابطه خود نگاه کنید.
مطالعات نشان می دهد که استرس رابطه و تعارض در رابطه می تواند یک عامل قوی در کاهش میل جنسی باشد .
این هم برای مردان و هم برای خانمها صادق است.
از آنجا که زن و مرد هر دو می گویند که رضایت شریک زندگی آنها تأثیر می گذارد بر میل جنسی خود
عدم علاقه یکی از شرکای زندگی می تواند منجر به عدم علاقه درهر دو شریک شود.
اولین قدم این است که باید مطمئن شوید که تکنیک های ارتباطی که استفاده می کنید منصفانه و پشتیبان روابط شمااست .
سعی کنید مشکلات را به عنوان چالش هایی هر دوی شما با آن روبرو هستید ببینید نه به اینکه یکدیگر را به عنوان دشمن خود ببینیند .
سعی کنید استراتژی هایی را پیدا کنید که نیازهای هر دو شریک را پشتیبانی کند.
اگر به تنهایی در انجام این کار مشکل دارید ، روانشناس مجرب در تهران
( مریم عبداللهی – روانشناس و نوروتراپیست) می تواند به شما کمک کند تا مهارت های ارتباطی مؤثر تری ایجاد کرده و از طریق برخی مسائل عمیق تر کار کنید.
مریم عبداللهی
روانشناس و نوروتراپیست
رواندرمانگر بهداشت و رفتار جنسی
